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考研突发事件解决预案

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　　状况一：遭遇交通堵塞
　　去年1月20日早上，北京考生小江和陪考的妈妈就在路上遇到堵车的状况。从7时30分开始，母子俩光在知春路等出租就花了20分钟。等打着车，他们中途又遇堵车，一堵20分钟。我们都知道北京这种堵车情况是最正常不过的了。于是等他们赶到考点时，已是8时10分，虽然没有耽误入场的时间，虽然也没有耽误正常的考试时间，但是小江本来就紧张的心情经过堵车的经历显得更加的焦虑不安，在进考场后很长一段时间后才调整好状态。不过后来还是影响了小江考试的正常发挥，答题卡的涂错导致了这科考试的成绩不甚理想。
　　对策：
　　研考期间，很多考生选择打车，可能是导致打车难得一个重要原因。为防止出现打不到车的情况，万学海文建议要预防这种情况发生的考生可在考试前打电话预约订车。还有的考生以为去考场的路不远，来得及，却没想到当天有太多人涌向考场，道路一直堵塞，差点耽误了考试。因此需要提醒考生的是：考试前考生应该到考场“踩点”，熟悉考场周围的环境、路况。如果考场是自己不熟悉的地方，要提前找出一条最便捷的交通路线，提前出门。万学海文建议广大考生最好找到离考场较近的住宿地，并且选择步行去考场，防止堵车状况的发生，以保万无一失。
　　当然遇到这种状况最重要的是保持平静的心情和冷静的头脑，不可乱了方寸。若真的情况紧急，万学海文提醒同学们可以向交警出示考生准考证求援。

　　状况二：遭遇天气骤变
　　去年1月21号早上，武汉的考生小赵乘坐出租车去考场。没想到在中途天空突然阴沉下来，乌云密布，不一会的时间就下起了大雨。粗心大意的小赵之前毫无准备，这南方的天气虽然中途遇到同学帮忙，一起撑伞进了考场。可是开考半个小时之后小赵就开始喷嚏连连、头脑昏重、思维混乱，显然是之前的那场大雨使本来就体弱的她感冒了。这场考试的结果可想而知，自然是不尽人意。
　　对策：
　　其实，预防以上状况发生的最关键的一点是：考生应该在考前通过各种途径（电视、网络、电话、手机报等）提前了解考试期间的天气状况，及时做好应对措施。一月份下旬全国的大部分地区的气温都较低，如果遇到大风降温的天气变化，广大考生则应该做好保暖的准备工作。特别是室外气温相对低的北方的考生更是要准备好围巾、帽子、手套等一系列防寒用具，以防冻坏身体，影响了考试；如果遇到雨雪天气，则应在做好保暖措施的同时考前就准备好雨鞋、雨衣和雨伞等雨具。
　　在这里，万学海文建议考生尽量选择既方便出行又可减少在寒冷户外逗留的时间，以保持健康良好的身体状况应对长达两、三个小时的考试。
　　希望上述提供的一些建议能给广大考生带来实在的帮助。
　　总之，遇到突发状况，广大考生要保持冷静的头脑和平静的情绪，及时想办法解决，不可自己先乱了分寸，使情况往更糟糕的方向发展。之前就考虑周到、做好准备，尽量预防突发状况的发生是最关键的。

　　状况三：资料证件携带不全
　　再有几天就要考试了，考生很容易由于紧张而心神不宁，丢三落四。如何在能确保考场准备的完备呢？万学海文的建议是，先准备一个文具用品清单，按照清单上的内容把考场上需要用到的文具一样一样的准备齐全，和准考证、学生证、身份证等用透明塑胶袋带收好，放置在书桌上，等待第二天带走。
　　对策：
　　考试以前一定要规规矩矩地通读考场规定，哪些该带，哪些不该带。由于自己的习惯或者根据从前考试的惯例而不小心带了不该带的东西，在考场上老师也会因此盘查询问，耽误宝贵的答题时间，破坏考试的情绪，增加紧张感。
　　2008年全国硕士研究生招生考试考场规则第二条规定，考生不得携带任何书刊、报纸、稿纸、资料、通讯工具（如手提电话、寻呼机等）或有存储、编程、查询功能的电子用品进入考场。只准带必需的文具，如蓝（黑）色字迹钢笔、圆珠笔、签字笔、铅笔和橡皮、绘图仪器以及无字典存储和编程功能电子计算器，或根据招生单位在准考证上注明的所需携带的用具。
　　一般来说考生都会在单科开考前的10分钟左右，凭准考证、有效身份证件（身份证、军人身份证件）进入考场，对号入座。入座后最好顺手将准考证、身份证等放在桌面左上角，以备监考人员查对。
　　为避免意外发生，比较把握的做法就是考生在考试前一天到考试地点了解考场及有关注意事项。在考试前一天晚上，把第二天需要带入考场的笔、橡皮、绘图仪器以及电子计算器等准备妥当，放在一个透明塑胶袋中，摆放在一个明显的地方，以备第二天方便拿去。
　　如果考生在进入考场后才发现缺少某样文具用品，考生千万不要着急。让我们一步步地解决问题，首先与监考老师沟通，在考试现场寻求帮助，看在老师或者其他同学那里能否得到备用的文具用品。如果你所需要的文具用品在考试现场无法解决问题，你最好迅速找到通讯设备，让同学、朋友或者家人送至考试现场，恳请监考老师传递一下。还有一种情况，在你较早发现一楼文具用品的情况下，可以先观察考点附近，一般学校周围都会有位学生准备的文具用品商店。
　　另一种意外意外也发生过，就是考生携带证件不齐全，无法进入考场。曾经就有一个女孩，在考试前一天身份证和学生证一齐丢了，在这种无望的情况下，女孩找到学院开具了一纸证明，又跑到学校盖章，第二天考试的时候，监考老师又不承认这个证明，那么这个女孩的结果则样呢？
　　她在身份无法被肯定的情况下，恳请老师进行研究生入学考试，在进行了第一场考试后，她马上赶往学校附近身份证的发放单位某派出所，开出一纸证明，随即交给监考人员。这位小女孩聪明的做法在于，在考试成绩不确认是否有效的情况下，她首先保证了自己能够完成考试。之后身份的确认虽然繁琐，但也没有阻挡得了她进入北大的脚步。这是一个真实的故事，希望考生在这个故事中能够有所借鉴。
　　在考场遇到紧急状况时，考生不要轻易放弃。在不打扰考场秩序的情况下，考生可以寻求老师和考场人员的帮助。如果像上面提到的小女孩一样，遇到无法解决的突发情况时，一定要冷静。
　　附带提一下关于2008年全国硕士研究生统一入学考试初试中规范使用计算器的说明。根据教育部考试中心《关于2008年1月硕士研究生招生考试全国统考及联考科目中计算器使用情况的说明》（教试中心函[2007]214号）的文件要求，农学门类联考化学科目考试允许使用科学计算器，其他统考及联考科目考试中均不得使用计算器。

　　状况四：考前失眠、生病等
　　考研的日子近了，然而越是关键时刻，同学们的身体反而更容易出现问题。考生准备了半年或者更长时间的同学，身体和心理都积累了一定的疲劳值，但疲劳的同时，又迫于考试的压力和日常作息的惯性，停不下来，这时我们身心压力就会明显加重。从中医角度来说，一般考生会在这个时期发生肝、脾、胃，体内内火较旺的情况，加上身体的抵抗力有所下降，这就容易造成病毒性感染和传播类的疾病。例如感冒、腹泻等疾病；另外，有些慢性疾病也容易在精神高度紧张的状况下发病，如慢性阑尾炎、胃痉挛等疾病；心理的不良状态还容易使考生在临考前出现失眠、多梦、心脏短波、休克等状态。那么，怎么在考前调整好自己的最佳状态，让疾病和失眠等考前意外远离我们呢？防患未然是首要的。
　　孙子兵法中讲，“攻心为上”，“预攻其身，先攻其心”。这就说明，做任何事情首先是要在心理上先攻关。应该怎样具备过硬的心理状态，打好这场心理战呢？具体来说，有以下几点供大家参考：首先，要保持乐观积极的态度。因为大家复习的时间都是差不多的，智力水平也是差不多的，即使有差距也是有机会赶上的。作一个乐观向上的人，这样你赢的机会才会大！其次，尽可能的排除外界干扰，不骄不愠，从而减少心理的波动因素。
　　对策：
　　一、预防及治疗失眠
　　不少考生在考前会遇到失眠等症状，这不但影响第二天的复习，如果持续此状，必会影响最后的考试。
　　1）失眠的预防与保健
　　主要有以下几方面：
　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；
　　②考前调整生物钟，尽量比平时早睡些。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；
　　③眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　④适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
　　2）失眠的治疗
　　外疗法：
　　1-敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
　　2-按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
　　饮食自疗法
　　1-莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
　　2-猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
　　3-鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。
　　4-红枣30克（撕裂）、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
　　二、防治胃痉挛
　　胃痉挛是一种慢性胃病，但是通过自身长期的调养是可以恢复健康的。有胃痉挛的考生在考前应该注意调节自己的身心，避免高度紧张。一日三餐要有规律。忌食生冷辛辣食物以及忌饮用碳酸饮料，常喝温水。主食方面，晚餐最好以小米粥为主。另外，要防止腹部受凉，进食清淡易消化的食物。
　　三、预防感冒
　　1-多食维生素E和C，因为他们都可以增强考生的免疫能力。
　　2-远离公共场所打喷嚏和咳嗽的人，至少保持一米的距离。
　　3-勤开窗多换气，多喝水，常运动。
　　4-勤洗手。
　　不幸患感冒休养是很重要 。一旦不小心染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。
　　四、预防腹泻：
　　1、注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。拒绝不卫生小饭馆或街边摊食物。饮用密封容器里的干净水。忌生冷辛辣食物，忌冷热食物混淆食用。
　　2、适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药。如果感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
　　3、如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。
　　其实，考生的身体状况直接与心理密切相关，只有心情好了，压力减轻了，才能使身体抵抗力正常，身体的各部分机能正常运转。所以，考前给心理解压是很重要的。

　　状况五：胃口差，缺乏营养
　　研究生考试即将来临，考生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证学考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。充足的营养是激发大脑功能的物质基础。一个营养充足的人，精力充沛，思维敏捷，可长时间地高效工作。那么，复习考试期间饮食如何安排呢？
　　对策：
　　要保证碳水化合物的供给：考生在考试期间需要紧张的脑力劳动，其强度虽不及体力劳动，但由于脑组织90%的热能是由分解葡萄糖供给，而脑细胞中贮存的糖原很少，只够几分利用，大量的能量要靠血液输送来的葡萄糖氧化供给，所以说，碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源。考生在平时的用餐中，最好一日三餐都能进食适量的主食（米饭、面食），不要以为主食没有营养，而只是大鱼大肉才营养丰富。比如说，早餐配点儿面包、饼干、点心、粥、面食花样，午、晚餐配点儿米饭、面条、各种面食花样，考试时可自备加糖的凉开水喝。
　　保证蛋白质和脂肪的供给：脑细胞内氨基酸是合成神经介质儿茶酚胺和5-羟色胺的前体物质，蛋白质营养不良，可使大脑蛋白质量减少，个别氨基酸不足也可影响神经系统功能，比如说赖氨酸缺乏时可发生神经系统功能紊乱及失调。因此，考生要供给充足的蛋白质和必需氨基酸，大豆蛋白赖氨酸含量高，对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给。比如说，考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸，但用量不宜过多，因考试期间正值为热的夏季，饮食宜清淡。
　　保证维生素和无机盐的供给：维生素A、维生素B、叶酸等分别对维持正常有密切关系。锌、铁、碘等无机盐对脑的记忆、中枢神经系统的兴奋性、脑氧供给等方面亦有重要作用，蛋黄、动物内脏和蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。所以，考生在考试期间，早餐最好能保证一个鸡蛋，可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹或卧鸡蛋，午、晚餐配点儿酱猪肝、盐水猪肝、香菇炒油菜、炝芹菜、木耳炒菠菜、氽丸小白菜、青豆炒雪里蕻等。
　　营养要全面：复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注重营养全面。就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。特别强调的是，注意不要为了加强营养，吃一些以前未吃过的东西，如一些海鲜，或是易引起某些人过敏的菠萝、芒果等，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要在考前几天突然过多地增加蛋白质类食物。这样做会使自己的代谢发生障碍，不利于临场发挥。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。
　　总之，考生在考试期间要注意合理的饮食，粗细粮搭配，荤素兼顾，加餐时可进食，不暴食，不偏食，定时定量摄食，养成良好的饮食习惯，考生最好在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情。使考生在进餐时心情愉快，食欲良好，保证考生在考试期间获得足够的营养。

摘录时间：2008-1-18 10:14:51    中国教育新闻网    

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